悲伤和抑郁的差别，就好比生了一点锈和锈蚀到什么都没有。

古语有云：“天昏昏令人郁郁。”说的是人在阴雨连绵的季节，精神会比较懒散，心情也不畅快。

今人有曲：下雨天了怎么办？我好抑郁……

可以说，对于阴雨天的印象，不管是古人还是今人，大都觉得此种天气影响心情。

阴雨天真的会让人心情低落吗？

壹：天气真的能影响心情吗？

你是否也感到，下雨天，自己的心情也沉沉的？就像歌手Carpenters的所唱：阴雨天和星期一总让我心情不好。

直觉上，大多数人似乎都有这样一种经验常识（Watson,2000）：觉得天气与心情肯定有某种特殊的关系，比如晴天让人心情舒畅，雨天让人心情消沉。这一个常识引发了心理学家们的研究热情，看来大家都想知道天气是如何影响人的思想，感觉及情绪的。

但令人悲伤的是，研究结果让人的心情十分复杂。因为有很多研究并不支持“天气好，人的心情也好"这一结论。比如心理学家在研究天气与主观幸福感的关系时，就发现两者其实关系不大。

这也就是说，我们不会因为天气好而感到自己生活变好了，也不会因为天气不好而感到自己生活变得不好了。

不过与此同时，心理学家发现了其他一些比较有趣的结果，支持天气至少在某些程度上对个人行为的影响：

让人烦恼的潮湿天与低气压

潮湿与气压影响我们的感受。比如潮湿天更易让人感到疲劳与激越。气压的变化容易影响人的心境，引发头疼，更有研究发现，低气压似乎与自杀有某些联系。

晴天时候，人更慷慨

有一项研究表明，餐厅用餐的顾客在晴天的时候更加慷慨，更愿意给小费，也更愿意进行更多消费。且这一规律似乎在投资方面也同样适用，比如一样美国的研究观察就发现天晴的时候股票回弹得更好。

晴天化坚冰

阳光更容易让人搭讪成功。浪漫的法国人曾做过一个有关搭讪的研究，心理学家Nicolas Gueguen让魅力男士“安东尼”去路边搭讪没人陪同的女性，除了称赞她们颜值高之外，还需要得到对方的电话号码，并询问她们是否愿意在以后找个时间一起喝一杯。结果发现，安东尼在晴天的成功率为22%，而在阴天的成功率只有14%。
 
阴天让人清醒

有心理学家认为，天气对人心情的影响并不是直接的。比如在晴天人们外出聚会的可能性更高；而在雨雪天，人们更可能取消原来的聚会，在家宅着。不过有一项很有意思的研究发现，阴天和消极心境的关联，并发现在这个时候人们会觉得阅读以及学习比平时更有吸引力。

说到这里，不禁让我想到了曾经一个研究声称抑郁与思考存在相似的脑回路，并进一步从侧面说明，思考并不是一件让脑快乐的过程。

最舒适的20℃

除了晴天，温度也影响人们的想法与感受。研究发现温度在20℃时，人们的感觉最好，温度越远离这个温度，人们就越容易感到不舒服。

太阳光帮我们生产快乐因子

Jaap在研究中发现，阳光让我们更有活力。这可能与维生素D3的分解分不开。我们都知道暴露在阳光下，更易于皮肤生成维生素D3。而这个维生素的水平能影响大脑中五羟色胺的水平。而五羟色胺，就是那个快乐因子了。它的水平是影响我们心境变化的一个重要因素。(Lansdowne & Provost, 1998).

所以，虽然这个关系有点远，但日光就这样从侧面远程影响着我们的心境。

只有多出门，阳光才能帮到你

但故事到这里还没结束。如果一个人一直躲着阳光，那么阳光的“正能量”也看起来有点鞭长莫及。根据一项统计发现，工业社会中的人们，仅有7%的时间与阳光接触。Matthew在研究中发现，当一日户外时间超过半小时时，人们才更容易感到温暖日光的舒服；否则，这种“只能看见，却触及不到的美好”可能让人反而感到不适。

所以，想要好心情，不如外出，面朝阳光。

贰：思念阳光的我，抑郁了

如上所述，阳光让我们更有活力。因为它可以通过分解维生素D3，来影响大脑的五羟色胺的水平。而当我们能见到的阳光越来越少时，比如深秋入冬，高纬度地区的人们进入夜晚十分长的时期。研究发展，在这个时候，人们往往容易发生抑郁。而这种抑郁被称为时季节性情绪障碍（seasonal affective disorder），因为它们的发生及复原有很强的季节更替性——深秋入冬开始，并随着春季的开始，症状也跟着减弱。

有时候，患者或许并不感到沮丧，而是无力起床、做事。 SAD研究者，医学博士Norman Rosenthal把它描述为“能量危机”。且延绵的阴天，能加重SAD的程度。

SAD有时候很难诊断，因为它的许多症状与别的心理和情绪问题很类似，只是多了一点跟季节的关联。一般来说，如果已经至少连续两个冬天（也可以是其他季节）出现了相关症状，而没有任何其他的原因，就可能是SAD了。

如果有人担心自己患上了SAD，可以试着在季节变化时看看是否有如下的表现，如果以下大多数表现都有，那就该提高警惕了：

食欲改变，尤其渴望甜食或淀粉类食物

体重增加

活力下降

疲劳

嗜睡倾向

注意力难以集中

易怒

回避社交场合

感到焦虑和绝望

此外，油菜黄，人发狂。春天虽然不认为是SAD的发生季节，但春天一直被认为是精神疾病及自杀的复发季节。因此，如果一个人以前曾被确诊为抑郁症，那么TA在春季复发的可能性更高。

叁：我在阴雨天郁闷，你呢？

阴雨天就一定会让人情绪低落吗？并不是，也有不少人偏爱雨天，下雨就会觉得很高兴。可见，天气虽然对人的心情有影响，但并没有严重到影响所有人的能力。

有研究就发现，天气对人的情绪影响虽然有，但是极小。

在这项研究中，有1233名德国人被要求每日在线记录自己的情绪状态，并持续两周左右。结果研究者分析认为，人们会在光照时长较短时感到压抑和困倦，可是这种变化非常微小。

还有一项荷兰的研究，召集了497个当地青少年，要求他们一周填写问卷来记录自己连续5日的心情状态，这样连续记录30天时间。来研究人们对天气的情绪反应，是否与性格特征有关。

根据问卷结果不同，他们被划分成了4种不同的天气人格。而几乎一半的人，其心情和天气并没有什么关系。

你呢？你的心情和天气有关吗？